Torne o hábito de beber água mais divertido
Aumente sua hidratação sem reclamar da falta de gosto ou de cor da bebida saudável
Beber dois litros de água por dia pode ser uma tarefa difícil, até mesmo quando o clima esquenta, no caso de quem não cultiva o hábito. Sucos e refrigerantes acabam ganhando destaque como opções mais atrativa, o que prejudica o metabolismo. A água elimina as toxinas do organismo, protege o corpo contra doenças e até aumenta a resistência física. Pensando em aumentar sua vontade de beber água, seguem algumas dicas para tornar esse hábito mais divertido e saboroso:
Adicione frutas à água
Que tal acrescentar textura ao seu copo d'água? Você pode acrescentar frutas fatiadas, amassadas ou mesmo cascas à bebida, que ganha o sabor da fruta de maneira bem leve e até parte das vitaminas. Pode ser adicionado abacaxi picado, cascas de laranja ou limão, maçã picada, uvas, carambola ou mesmo ervas como capim cidreira, hortelã, canela em pau e cravo.
Dê um sabor com suco concentrado
Para quem reclama que a água não tem gosto, a dica é acrescentar suco concentrado de frutas. Opte sempre pelas opções sem açúcar e não exagere nas quantidades, pois é só para dar um leve sabor e facilitar a digestão. A proporção ideal é um litro de água para 200ml do suco.
Faça cubos de gelo divertidos
Se você gosta de água bem gelada, experimente fazer cubos de gelo com pedaços de frutas dentro. O efeito fica muito bonito e você ainda pode impressionar os convidados com uma bebida simples, mas cheia de estilo. Experimente usar framboesa, amora, morango, uva, kiwi ou outra fruta de sua preferência. E não se preocupe: quando o gelo derreter, é só comer a fruta.
Transforme em uma bebida gaseificada
Se você é fã dos refrigerantes, experimente acrescentar um pouco de água com gás à água tradicional e completar com suco concentrado de fruta, só para deixar com um sabor diferente. Para um litro de água mineral acrescente dois copos de água com gás e dois copos de suco de fruta.
Prepare um chá refrescante
Nada como tomar um chá bem gelado para aliviar o calor. Os chás são excelentes, porque além de hidratarem tem funções que beneficiam a saúde. As ervas em infusões podem ser usadas dependendo da necessidade individual, como hortelã e alecrim para digestão, ou chá verde e de hibisco para efeito termogênico. Encontramos também ótimas opções de chá instantâneo, como a Bebida Preparada de Chá da Herbalife, muito prático e saboroso que vão auxiliar seu organismo a se livrar das toxinas, além de dar um “UP” de energia ao longo dia.
Melhore o visual
Em alguns casos, apenas colocar a água em uma jarra bonita ou decorar o copo com guarda-chuvinhas e outros adereços já dão mais ânimo para incluir a bebida no dia a dia. Tudo é valido pra adquirir o hábito de aumentar o consumo de água, imprescindível para uma vida saudável. Faça preparações especiais para servir a água nas refeições, ela vai ficar mais atraente à mesa.